반응형 시니어 수면 #노년기 불면증 #깊은 잠 자는 법 #수면 습관 개선 #60대 수면 건강1 노년기 수면의 질 높이기: 깊은 잠을 위한 생활 습관 가이드 노년기 수면의 질 높이기: 깊은 잠을 위한 생활 습관 가이드“나이가 들수록 잠이 얕아지고, 자주 깬다”는 말을 많이 들어보셨을 것입니다. 실제로 60세 이상 시니어의 약 40% 이상이 수면 문제를 겪고 있으며, 이로 인해 피로, 기억력 저하, 우울감, 면역력 저하 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.하지만 수면의 질은 나이 때문만은 아닙니다. 생활 습관을 조금만 바꾸어도 깊고 편안한 잠을 잘 수 있습니다. 이 글에서는 노년기 수면의 특징, 수면의 질을 떨어뜨리는 원인, 실천 가능한 생활습관 개선 방법을 자세히 안내드립니다.1. 노년기 수면의 특징노화로 인해 수면 구조 자체에 변화가 생깁니다.수면 시간 감소: 평균 수면 시간이 6시간 이하로 짧아짐수면의 깊이 감소: 깊은 수면(3~4단계 수면)이 줄.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음 반응형
