반응형 근감소증 예방 #시니어 단백질 섭취 #고령자 근육 유지 #중장년 근력운동 #노인 근육 빠짐 방지1 근감소증 예방! 단백질 섭취와 근력 운동 전략 근감소증 예방! 단백질 섭취와 근력 운동 전략“나이가 들면서 근육이 빠지는 게 느껴져요.” 많은 시니어 분들이 일상에서 이런 변화를 체감합니다. 바로 근감소증(Sarcopenia) 때문입니다. 근감소증은 단순히 ‘힘이 빠지는 현상’이 아니라, 넘어짐, 낙상, 심혈관 질환, 치매 등 다양한 위험과 연결되는 중요한 건강 이슈입니다.다행히도 올바른 단백질 섭취와 근력 운동 전략만으로 근감소증은 충분히 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 시니어를 위한 실천 가능한 **식사법과 운동 루틴**, 그리고 **근육 건강을 유지하는 생활습관**까지 구체적으로 안내드립니다.1. 근감소증이란 무엇인가요?근감소증은 나이가 들면서 근육량과 근력이 점차 줄어드는 현상으로, 60대 이후 급격히 나타나며 특히 활동량이 적은 분들에게.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
