반응형 #60대근력운동 #시니어건강 #근육량중요성 #기초근력강화 #낙상예방운동 #시니어홈트 #노년기운동 #시니어운동루틴 #맨몸운동 #2025근력관리1 근육량이 생명이다! 60대부터 해야 할 기초 근력운동 BEST 5 근육량이 생명이다! 60대부터 해야 할 기초 근력운동 BEST 5“나이 들수록 힘이 빠져요.” “무릎이 아프고 자꾸 피곤해서 누워만 있어요.”60대 이후로 이런 말들이 많아집니다. 하지만 많은 경우 이 증상들은 단순한 노화가 아닌 근육량 감소에서 비롯됩니다.근육은 우리 몸의 ‘생명 에너지’입니다. 단순히 움직이는 힘을 넘어서, 기초 대사량, 면역력, 혈당 조절, 낙상 방지까지 노년 건강을 좌우하는 핵심 요소입니다.특히 60세 이후에는 연간 1~2%씩 근육이 자연스럽게 감소하기 때문에 **운동을 통해 적극적으로 유지하거나 증가시키는 노력**이 반드시 필요합니다.이번 글에서는 **60대 이상 중장년층이 안전하게 할 수 있는 기초 근력운동 5가지**를 소개하고, 운동 효과를 높이는 실천 팁까지 함께 안내드립니.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음 반응형
