반응형 골다공증 예방 #뼈 건강 지키는 방법 #칼슘 섭취 가이드 #시니어 뼈 강화 운동 #노년기 골밀도 관리1 골다공증 예방을 위한 뼈 건강 가이드 골다공증 예방을 위한 뼈 건강 가이드나이가 들수록 뼈는 점점 약해집니다. 특히 폐경 이후 여성과 65세 이상 고령자에게 골다공증(뼈의 강도가 약해지는 질환)은 매우 흔하게 발생하며, 골절 사고로 이어질 경우 회복이 어렵고, 삶의 질을 급격히 떨어뜨릴 수 있습니다.하지만 골다공증은 조기에 관리하고 예방한다면 충분히 막을 수 있습니다. 이번 글에서는 시니어를 위한 뼈 건강 관리법, 식사법, 운동법, 생활 습관을 종합적으로 안내드립니다.1. 골다공증이란?골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 감소하여 쉽게 부러질 위험이 높아지는 질환입니다. 골밀도가 낮아지면 뼈가 구멍이 많아진 스펀지처럼 약해져, 가벼운 낙상이나 충격에도 척추, 대퇴부, 손목 골절이 발생할 수 있습니다.※ 골다공증 주요 특징자각 증상이 거의 없어 ‘조.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
