노화 방지에 좋은 하루 30분 걷기 실천법“운동 중 가장 완벽한 약은 걷기입니다.” 이 말은 단순한 표현이 아니라, 과학적으로 증명된 건강 습관입니다. 특히 시니어에게 걷기는 근육을 지키고, 면역력을 유지하며, 노화를 늦추는 최고의 활동 중 하나로 꼽힙니다.이번 글에서는 60세 이상 시니어에게 적합한 하루 30분 걷기의 건강 효과와 함께, 실천 가능한 루틴과 올바른 걷기 자세, 주의할 점까지 상세히 안내해 드립니다.1. 왜 걷기가 노화 방지에 좋은가?노화는 근육 감소, 심혈관 기능 저하, 면역력 약화로 이어지기 쉽습니다. 하지만 규칙적인 걷기는 이런 노화의 속도를 늦춰주는 대표적인 운동입니다.근육 보존: 앉아 있는 시간이 많을수록 근육이 빠르게 줄어듭니다. 걷기는 하체 중심 근육을 자극하고, 낙상 위험을..