고혈압 관리의 핵심: 자연식 중심 생활 습관 가이드2025년 현재, 우리나라 60세 이상 성인의 절반 이상이 고혈압을 앓고 있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 꾸준한 약물 복용 없이도 자연식 기반의 식단과 생활 습관 개선만으로도 혈압을 안정적으로 유지할 수 있다는 연구 결과가 이어지고 있습니다.1. 고혈압이 위험한 이유고혈압은 뚜렷한 증상이 없어 '침묵의 살인자'로 불립니다. 장기적으로 관리하지 않으면 뇌졸중, 심근경색, 신부전 등의 합병증을 유발할 수 있어 정기적인 체크와 예방이 필수입니다.2. 자연식 중심 고혈압 식단 가이드자연식 Whole Food 기반 식단은 나트륨을 줄이고 칼륨, 마그네슘, 섬유질을 충분히 섭취할 수 있어 혈압을 효과적으로 조절해줍니다.채소와 과일: 하루 5가지 이상 다양한 색..